Drink rugtassen

Als je eenmaal hebt ontdekt hoe gebruiksvriendelijk een drink rugtas is dan wil je niet anders meer. 

Het allergrootste voordeel van een rugtas met drinkzak zit hem in de drinkslang. Je brengt de drinkslang eenvoudig en snel naar je mond waardoor je jouw handen weer snel aan het stuur hebt. Dit is niet alleen handig en gebuiksvriendelijk maar zorgt er ook voor dat je vaker en meer drinkt. En voldoende drinken schiet er bij sporten nogal eens bij in. 

Een rugtas heeft als voordeel dat makkelijk extrra dingen mee neemt. Een slecht weer jasje, extra voeding en wat niet meer past in de rugtas. Je stemt de maat van e rugtas af op hoe veel je mee wilt nemen En dat geldt ook voor het volume van het water reservoir. 

Drink altijd voldoende en dat is bij gemiddelde inspanning al snel meer dan 100 ml per uur. 125-150 ml per uur is heel gewoon. Twijfel je of je wel genoeg dinkt? Weeg jezelf voor en na inspanning.Voor elke kilo lichaamsgewicht die je hebt verloren drink je 1.5 liter water. Is je urine donker na inspanning? Drink meer! 

Bij inspanningen langer dan 1.5 uur is het belangrijk dat je ook "voeding" tot je neemt. Dit kan ook vloeibaar in je camelbak. Verwar sportvoeding niet met energiedrank/sportdrank. Veel sportdrank en energieke drankjes suggeren dat ze je energie geven maar dat is louter mentaal. Deze drankjes bevatten geen (verantwoorde) voeding om op te kunnen sporten.