Wintertips

Steeds meer fietsers fietsen het hele jaar door, dus ook in de winter. Jij ook? Lees wat kun je doen om het fietsen te veraangenamen als de omstandigheden tegen werken? 

Kort gezegd zijn er steeds minder redenen om je fiets te hoeven laten staan. De winters zijn de laatste jaren gemiddeld genomen erg zacht. Kleding is enorm verbeterd en je kunt o.a. je banden aanpassen. We zetten het even op een rijtje voor je:  

• Je hoeft echt niet als een Michelin mannetje of vrouwtje op de fiets te stappen. Werk met laagjes, begin met een goed ademend thermo shirt (eventueel met colletje) en afhankelijk van de temperatuur doe je daar één of meerdere ademende laagjes overeen. Zorg dat de buitenste laag een windstopper membraam heeft. Dit zorgt ervoor dat de koude wind er niet doorheen dringt (dit scheelt qua gevoelstemperatuur bij 30 km/h zo'n 8 graden, de chill factor). Een windstopper is automatisch waterafstotend. Wil je helemaal droog blijven bij regen trek een echt waterdicht ademend regenjack aan. Trek nooit iets van katoen aan, dat houdt vocht vast en je krijgt het daardoor hartstikke koud.
• Koude/natte voeten? Een winterschoen is de beste overschoen. En vaak is het een kwestie van combineren. Trek warme thermo sokken aan, zorg voor een goede bloeddoorstroming dat je niet te krap in je schoen zit. (in winterschoenen zit meer ruimte zodat je gemakkelijk een thermosok aan kunt) Als het heel koud wordt kun je ook de overschoen nog over je winterschoen doen. De pijpen van een winterbroek met windstopper of nanoflex gaan ook goed over je overschoen of winterschoen heen (i.p.v. eronder, dit beschermt ook lekker en voorkomt dat eventuele regen makkelijk naar je voeten trekt)
• Koude handen? Ook hiervoor geldt dat handschoenen goed ademend moeten zijn. Een membraam als windstopper is een verademing en een goede aansluiting bij de pols is een must. 
• Nog steeds koude handen en voeten? Experimenteer met hot packs, investeer in "bar mitts". 
• Voor o.a. koude knieën/benen is in smeren met een protectie zalf zoals Castelli's Foul Weather cream een aanrader. (ook voor handen en voeten te gebruiken). En/of trek een lange thermo underlayer onder je fietsbroek aan.
• Veel warmte verlaat je lichaam via je hoofd, zet een windstopper helmmuts op en/of een Buff sjaaltje waarmee je je nek/hals bedekt
• Bredere banden glijden minder snel weg, en een all weather/winter profiel zorgt ook voor meer grip. Lekke banden zijn extra vervelend in de kou dus ga voor no-nonsense endurance anti lek banden i.p.v super light en "gevoelig". Een iets lagere bandenspanning zorgt ook voor meer grip (en stuitercomfort)

Nog steeds niet heel behaaglijk? Ga iets korter (beter iets dan niets), neem een lange koffiebreak, bestel een omelet met spek i.p.v. appelgebak, ga een uurtje later weg zodat de ergste kou uit de lucht is. En onthoudt: Winter miles, summer smiles. Wintertraining is basis training. Maak het niet te gek qua inspanning. Blijf in lage zone fietsen. Ga pas in het voorjaar zwaarder trainen en intervallen. Bijkomend voordeel is dat je niet heftig transpireert en daardoor dus ook niet onbehaaglijk kan afkoelen.

Vanuit de Bikeshop fietsen we het hele jaar door elke zondag Race en MTB. Het is vaak dubbelop genieten in een mooi winters landschap. Check de wekelijkse route en de plannen op Facebook Peloton en voel je vrij om mee te fietsen.

Tot fiets