033-4651321 info@bikeshop.nl

Start to Bike racefiets

U bent hier

Wil je met meer plezier en vertrouwen meer uit het racefietsen, en jezelf, halen? Volg de clinic serie Start to Bike.

Het programma zal bestaan uit 4 clinics, elke clinic heeft een centraal thema. Het heeft de voorkeur om alle 4 de clinics te volgen maar een losse clinic of een aantal is ook mogelijk.

Naast de wekelijkse thema’s bestaat de hele cursus ook telkens uit een rit die qua tijd en kilometers opgebouwd zal worden. Hierbij is het principe altijd samen uit samen thuis. De snelheid zal altijd zo zijn dat iedereen uit de groep het bij kan houden.

Verzamelen 09:45 Bikeshop, ontvangst met koffie/thee.
10:00 aanvang cursus.
23-03 Remmen en schakelen (verwachte afstand +/- 20 km)
30-03 Balans (verwachte afstand +/- 25/30km)
06-04 Bochten (verwacht afstand +/- 35/40km)
13-04 Klimmen en dalen (verwachte afstand (+/-50/55km)
Eindtijd van de clinic hangt beetje af van de deelnemers en zal vermoedelijk oplopen tot rond 12.30 gedurende de clinic serie.

Afstanden zijn afhankelijk van het niveau van de groep en ik ga ervan uit dat vanaf de start van de cursus dat de deelnemers minimaal 2 keer per week fietsen.

Deelnemers moeten met de volgende zaken rekening houden;
Deelname is volledig op eigen risico.
Het dragen van een goede fietshelm is verplicht.
Zorg dat het materiaal in orde is en laat bij twijfel je fiets nog even checken.
We gaan oefeningen doen waarbij er af en toe stilgestaan wordt of waar de snelheid laag zal liggen. Trek afhankelijk van het weer/temperatuur, laagjes kleren aan. Dit zorgt dat je voldoende warm blijft en dat als de inspanning groter wordt er een laagje uitgetrokken kan worden.
Vraag voor kleding advies en wat prettige fietskleding is eventueel bij de Bikeshop er is hier daar een ruim assortiment voor alle weersomstandigheden te koop.
Zorg ervoor dat je een bidon met drinken en iets te eten mee neemt, denk daarbij bijvoorbeeld aan een energiereep, muesli reep, plak ontbijtkoek of iets dergelijks.

De kosten voor de cursus gaan volgens het principe dat je bepaalt wat je betaalt. Tot slot, op FB aangeven dat je mee doet is ook echt mee doen dus dan reken ik op je. Als het maximum aantal deelnemers is bereikt dan gaat de serie "op slot". Heb je geen FB stuur dan een mailtje naar info@bikeshop.nl 

Tot de 23ste, sportieve groet Rein Zwaan